အရက်ကို မျှတအောင်သာ သောက်ပါ။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

အရက်မသောက်ရင် စတင်စရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။သောက်သုံးရန် ရွေးချယ်ပါက အလယ်အလတ် (အကန့်အသတ်) ပမာဏသာ ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။အချို့သောလူများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်သူများ—နှင့် အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများကဲ့သို့ လုံးဝ မသောက်သင့်ပါ။

အလယ်အလတ်အရက်ပမာဏကဘာလဲ။

အရက်ပမာဏ အလယ်အလတ်ဆိုသည်မှာ-

• အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့ ၁ လုံး သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော သောက်ပါ။
• အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက် သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော အချိုရည်

အဲဒါကို မှတ်ထားပါ။လျှော့သောက်တာက အမြဲတမ်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်။သောက်တာထက် ပိုပါတယ်။တော်ရုံတန်ရုံ သောက်တာတောင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အချိုရည် ၁ ခွက်က ဘာနဲ့ ညီမျှလဲ။

ဘီယာ၊ ဝိုင်နှင့် အရက် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် အရက်ပမာဏ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ယေဘူယျအားဖြင့် အချိုရည် 1 သည် a နှင့် ညီမျှသည်-

• ပုံမှန်ဘီယာတစ်ပုလင်း (၁၂ အောင်စ)၊
• ဝိုင်တစ်ခွက် (၅ အောင်စ)၊
• ဂျင်၊ ရမ်၊ သို့မဟုတ် ဗော့ဒ်ကာ (၁.၅ အောင်စ) ကဲ့သို့သော အရက် သို့မဟုတ် နတ်များ၊

မတူညီသောအချိုရည်များတွင် အရက်ပမာဏအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။.

မတူညီတဲ့ အချိုရည်တွေမှာလည်း ကယ်လိုရီပမာဏ ကွဲပြားပါတယ်။ဤကယ်လိုရီများ ပေါင်းသည် — နှင့် သင်လိုအပ်သည်ထက် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုရရှိခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ဥပမာ- ဘီယာ ၁၂ အောင်စ တစ်ပုလင်းမှာ ကယ်လိုရီ ၁၅၀ လောက်ရှိတယ်။သောက်စရာတစ်ခုတွင် ကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်ကို ရှာဖွေပါ။.

ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ

အရက်ကို တော်ရုံတန်ရုံပမာဏထက် ပိုသောက်ခြင်းသည် အရက်သောက်သုံးမှုပြဿနာအပါအဝင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သေဆုံးသည်အထိဖြစ်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများအပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာအတွက် အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။အရက်နှင့်ပတ်သက်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ ဥပမာအချို့တွင်-

• အသည်းရောဂါ
• နှလုံးရောဂါ
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• လေဖြတ်ခြင်း။
• အစာအိမ်သွေးယိုခြင်း။
• ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့

အလယ်အလတ်သောက်တာတောင်မှ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့အတွက် ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့အတွက်၊ သောက်သုံးမှုပမာဏနည်းပါးသည့်တိုင် ဖြစ်နိုင်ချေတိုးလာသည် (ဥပမာ၊ တစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်ထက်နည်းသည်)။

အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အရက်သုံးစွဲမှု မမှန်ခြင်း။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုတွေ၊
• မရည်ရွယ်သောကိုယ်ဝန် သို့မဟုတ် STDs (လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ)

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။.

အရက်သောက်ခြင်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

အကယ်၍ အရက်သောက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် ဆိုးရွားသောပြဿနာများဖြစ်စေပါက သင်သည် အရက်သောက်သုံးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အရက်စွဲရောဂါအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ဤအရာများ မှန်ကန်ပါက အရက်သောက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်-

• ဘယ်လောက်သောက်လဲ ထိန်းလို့မရဘူး
• ဆိုးကျိုးများခံစားရရန် များများသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• အရက်မသောက်တဲ့အခါ စိတ်တိုတာ၊ စိတ်တိုတာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးတာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
• နောက်တစ်ခါသောက်နိုင်ရင် အများကြီးစဉ်းစားရတယ်။

သင့်တွင် အရက်သုံးစွဲမှု ချို့ယွင်းမှု လက္ခဏာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဤကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။.အရက်သောက်ခြင်းပြဿနာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။